体育与健康人教版五年级-下肢力量练习教案

体育与健康人教版五年级-下肢力量练习教案

下肢力量练习教案

课题 下肢力量联系 五年级（水平三） 课时 第一课时
教学
内容
1、下肢力量联系
2、游戏：桃花朵朵开。
教学
目标
1、认知目标：通过本节课的学习，学生下肢力量得到提高，并使学生初步了
解力量练习的方法。
2、发展学生的反应能力和协调性
重点
难点
重点：单脚跳和开合跳时的动作要求。
难点：单脚跳和开合跳时重心的控制。
顺序 教学内容 组织形式及要求 教师活动 学生活动
时
间
强
度
准
备
部
分
一、课堂常规
1、整队
2、师生问好
3、检查服装
4、安排见习生
5、进行安全教
育
6、宣布本节课
的内容
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
▲
1、学生站成四列
横队
2、教师精神饱满、
口令声音洪亮
同学们大家好！
本节课我们的内
容就是玩儿！但
我们也不仅仅是
玩儿，而是在玩
中学习。但是学
的是什么，老师
暂时不会告诉你
们，我希望你们
能在本节课结束
后告诉我今天咱
们学的是什么。
1、学生站成四
列横队
2、精神饱满
3、认真听讲， 2
分
钟
小

准
备
部
分
二、准备部分
1、队列队形
（立正、向右
看齐、向左转、
向右转、向后
转）
2、热身运动
3、行进间徒手
操
扩胸运动
振臂运动
腹背运动
弓步压腿
侧压腿
直腿跳
高抬腿
4、游戏
老鹰抓小鸡
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
▲
1、学生站成四列
横队
2、教师精神饱满、
口令声音洪亮
× × × ×
× × × ×
× × × ×
× × × ×
× × × ×

▲
◎ ◎ ◎ ◎
↑↓ ↑↓ ↑↓ ↑↓
↑↓ ↑↓ ↑↓ ↑↓
◎ ◎ ◎ ◎
游戏要求：
1、每组在规定区
域进行游戏
2、积极参与，注
意安全
1、教师组织带领
学生成四路纵队
绕标志桶慢跑
1、带领学生进行
行进间热身操
1、讲解游戏规则，
并参与
1、学生站成四
列横队
2、精神饱满
3、根据老师的
口令迅速、正
确的做出反应
1、学生成四列
纵队站立
2、学生跟随教
师绕标志桶慢
跑
1、跟随教师做
行进间热身操，
充分活动
1、认真听游戏
规则
2、每组在规定
区域内按要求
进行游戏
10
分
钟
5
分
钟
中
中

基
本
部
分
结
一、下肢力量
练习（篮球辅
助）
1、原地篮球传
球动作教学辅
助练习
通过篮球传
球动作的学习
对学生下肢力
量的训练（分
别对左、右脚
下蹲及蹬地进
行练习）
2、左、右脚单
脚跳传球练习
学生通过单
脚跳的形式通
过障碍后进行
传球。（左右
脚各五组）
3、双脚开合跳
传球练习
通过开合跳的
形式通过障碍
后 进 行 传 球
（进行五组）
4、比赛
规则：
接力比赛
学生持球通过
障碍后放回取
球位置后迅速
回到队伍后下
一个同学再继
续出发放回篮
球
× × × ×
× × × ×
× × × ×
× × × ×
× × × ×
◎ ◎ ◎ ◎
↑↓ ↑↓ ↑↓ ↑↓

↑↓ ↑↓ ↑↓ ↑↓
◎ ◎ ◎ ◎
要求：
1、学生认真练习
2、练习过程中注
意安全
× × × ×
× × × ×
× × × ×
× × × ×
× × × ×
◎ ◎ ◎ ◎
↑↓ ↑↓ ↑↓ ↑↓

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◎ ◎ ◎ ◎
1、教师初步示范
传球动作
2、提醒学生后腿
下蹲及蹬地有力。
3、观察、陪同学
生一起体验。
1、教师提出要求，
并做示范。
2、提示学生注意
安全。
3、观察、陪同学
生一起体验。
1、教师提出要求，
并做示范，并强
调双脚打开时要
注意蹲平。
2、提示学生注意
安全。
3、观察、陪同学
生一起体验。
1、教师讲解比赛
规则并示范。
2、提示学生注意
安全
1、学生仔细观
察教师示范。
2、学生练习
1、学生仔细观
察教师示范。
2、学生有序进
行。
1、学生仔细观
察教师示范。
2、学生有序进
行。
1、学生认真听
游戏规则。
2、学生认真比
赛。
20
分
钟
强

束
部
分
一、放松操（配
乐）
二、小结
三、下课
× × × ×
× × × ×
× × × ×
× × × ×
× × × ×

▲
组织： 
   四列横队，    
体操队形。
1、教师带领学生
一起做放松练习。
2、教师总结本次
课的情况。
3、下课。
1、全身放松，
动作舒缓协调。
2、认真听讲情
绪饱满
3、下课。
3
分
钟
小
器
材
口哨、标志桶 8个、篮球 38个、
标志盘 36个、敏捷梯 4副、音响
1个
预 计
运 动
负 荷
心率：120——130次/Min
密度：40%
强度：中
课后
小结